Quantas vezes o excesso de atividades diárias, no trabalho, nos estudos ou com a família, fizeram-no reduzir seu tempo de sono e sentir todas esses problemas?
Todo mundo pensa que o sono é apenas um “apagar das luzes”, enquanto a mente e o corpo descansam...
Repensemos um pouco.
Quais as funções do sono?
Após várias décadas de estudos sobre o sono, concluiu-se que ele tem estágios distintos e que formam ciclos durante toda a noite. Seu cérebro permanece ativo durante todo o sono, mas coisas diferentes acontecem durante cada estágio. Por exemplo, determinados estágios do sono são necessários para que nos sintamos bem descansados e com energia para o dia seguinte, outros estágios ajudam-nos a fixar as memórias e o aprendizado do dia anterior.
Qual a quantidade de sono suficiente?
As necessidades do sono variam de pessoa para pessoa e elas mudam durante todas as fases da vida. A maioria dos adultos necessita em média 7 a 8 horas de sono cada noite. Não somente a quantidade de seu sono é importante, a qualidade também. A sensação de descanso e bem-estar do dia seguinte dependerá do seu tempo total de sono, mas também de quanto dos vários estágios do sono você alcançou durante a noite.
Por que o sono é bom para você?
Desempenho Intelectual
Necessitamos dormir para pensarmos mais claramente e mantermos nossa capacidade de memorização no dia-a-dia.
Saúde
O sono é importante para uma boa saúde em geral. Uma quantidade de sono insuficiente ou um sono de qualidade ruim aumenta o risco de hipertensão, doenças cardíacas, diabetes e outras inúmeras circunstâncias médicas.
Humor
O sono insuficiente pode deixá-lo com irritabilidade diária, desânimo, apatia, melancolia e demais sintomas associados a distúrbios psiquiátricos.
Referência:
U.S. DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICES
National Institutes of Health
National Heart, Lung, and Blood Institute
NIH Publication No. 06–5800 April 2006